Omega 3 étrend. Please wait while your request is being verified...

Az omega 3 étrend-kiegészítőknek kicsi vagy semmilyen hatása sincs a szív- és keringési rendszer egészségére Szívderítő Az omega 3 egy zsírfajta. Az omega 3 zsírok kis mennyiségben elengedhetetlenül fontosak a jó egészség számára, és meg lehet találni őket az elfogyasztott ételeinkben.

Az ALA természetes módon fordul elő a növényi eredetű élelmiszerekben, például a mogyoróban, a dióban és egyéb magokban. Az EPA-t és a DHA-t összefoglalóan hosszú láncú omega 3 zsíroknak nevezik, és ezek természetes módon megtalálhatók a zsíros halakban, például a lazacban és a halolajokban, például a tőkehalmáj-olajban. Az omega 3 zsírok emelt szintű fogyasztását világszerte széles körűen népszerűsítik amiatt a közkeletű vélekedés miatt, hogy ezek megvédenek a szívbetegségektől. Több lehetséges magyarázat is van arra, hogy miképpen tudnak segíteni a szívbetegségek megelőzésében, például hogy csökkentik a vérnyomást vagy csökkentik a koleszterinszintet.

Az omega 3 zsírokat tartalmazó készítmények vény nélkül vásárolhatók, és nagy mennyiségben veszik is és fogyasztják őket.

• Omega mg (x) | Vitaldepo Webáruház
• Omega-3, de nem mindegy, milyen! - EgészségKalauz

Több tízezer embert vizsgáltak A medicalxpress. A résztvevőkből véletlenszerűen válogatták ki azokat, akiket arra kértek, hogy növeljék az omega 3 bevitelüket, omega 3 étrend pedig hogy tartsák szinten a szokásos omega 3 zsírfogyasztásukat egy éven keresztül.

Minden étrend-kiegészítőre igaz, hogy előnyös hatása nagyban függ a minőségétől. Az étrend-kiegészítők minőségét ezért alapjaiban befolyásolják: Honnan származik az alapanyag, tehát milyen körülmények között élt, illetve nevelték a felhasználásra kerülő alapanyagokat.

Sajnos csak kismértékű védő hatást találtak. Forrás: Thinkstock A legtöbb kutatásban hosszú láncú omega 3 zsírsavat tartalmazó kapszulák hatását vetették össze placebóval.

Csak néhány esetben használtak a kapszula mellett halat is. A legtöbbször az ALA hatását úgy vizsgálták, hogy ezzel a zsírsavval dúsított élelmiszereket adtak a pácienseknek például dúsított margarintvagy természetes formában ALA-tartalmú élelmiszert etettek velük, omega 3 étrend mogyorót vagy diót. A kontrollcsoportnak hatóanyag-dúsítás nélküli élelmiszereket adtak.

A mediterrán étrend bélflórára gyakorolt lehetséges hatásai

A kutatók azt találták, hogy a hosszú láncú omega 3 bevitel növelésének alig érzékelhető mértékben volt pozitív hatása a vizsgált tényezőkre. Nagy megbízhatóságú gyógyszerészeti gyógyszerek a fogyás hatékony találtak arra, hogy a hosszú láncú omega 3 zsírsavaknak elenyésző vagy semmilyen hatása sincs az általános haláloki kockázatok csökkentésére.

Az omega 3 zsírsavakkal dúsított élelmiszereket fogyasztóknak az általános haláloki kockázata 8,8 százalék volt, míg a kontrollcsoportban lévőknek 9 százalék. Azt is kimutatták, hogy a tömegesen, leginkább élelmiszer-kiegészítőkkel elfogyasztott hosszú láncú omega 3 zsírsavaknak EPA és DHA alig észrevehető vagy nulla hatása volt a szív- és érrendszeri események, a szívkoszorúér megbetegedése miatti halál, a szívkoszorúér megbetegedése, a stroke és egyéb szívbetegségek kockázatcsökkentésére.

A hosszú láncú omega 3 zsírsavak valószínűleg ténylegesen csökkentik a vérzsírszintet, a trigliceridek szintjét és a HDL koleszterin szintjét.

Rendhagyó Szupermenta termékteszt – omega-3 zsírsavkapszulák a középpontban

A triglicerid szintjének csökkenése valóban véd a szívbetegségektől, de a HDL koleszterin szintjének csökkentése éppen az ellenkező hatást váltja ki. A részletes vizsgálat kimutatta, hogy étellel vagy étel-kiegészítővel elfogyasztott többlet ALA-nak pici vagy semmilyen hatása sem volt a szív- és érrendszeri betegség miatti vagy az általános okokra visszavezethető halálozásra.

Az elhízás ellen sem véd - pedig eddig azt gondolták.

A kutatócsoport összegző eredményei alapján kijelentette, hogy a többlet ALA-fogyasztásnak olyan elenyésző a hatása a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megakadályozására, hogy embernek kell megnövelnie az ALA fogyasztását azért, hogy 1 fő profitáljon belőle.

Ugyanez az arány érvényes a szív- és érrendszeri halálozás elkerülésére.

• Omega-3 kapszula 60 db - HerbaDoctor - HerbaDoctor Webáruház
• Index - Tech-Tudomány - Kitört a háború az omega-3 zsírsavak körül

A hosszú láncú omega 3 zsírsavak vagy az ALA fogyasztásának növelése nincs hatással a testsúlyra vagy az elhízásra. Elszomorító eredmények A tanulmány vezető szerzője, Dr. Ez egy olyan nagy kutatás volt, amely sokezer emberről gyűjtött éveken keresztül adatot.

Érdekesség

Az alapos adatgyűjtésnek és elemzésnek ellenére sem látunk semmilyen védő hatást. A legmegbízhatóbb kutatások egybehangzóan azt mutatták ki, hogy csak omega 3 étrend vagy semmilyen hatása sincs a hosszú láncú omega 3 zsírsavaknak a szív- és érrendszer egészségére.

Ettől függetlenül zsíros halakat fogyasztani egészséges! Forrás: Shutterstock Másrészt viszont a zsíros halak egészséges ételek, ám eddig még túl kevés kísérletet végeztek arra, hogy egyértelműen bebizonyíthassuk: a sok zsíros hal fogyasztása védi a szívünket.

Azonban ez a jótékony hatás nagyon alacsony, embernek kell megnövelt mennyiségű ALA-t fogyasztania ahhoz, hogy egy személynél megelőzhessük a ritmuszavar kialakulását. Az ALA esszenciális zsírsav, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlenül fontos része, és a megemelt mennyiségű fogyasztása kis mértékben lehet hasznos a megelőzésben vagy a szív- és érrendszeri betegségek eredményesebb kezelésében. A kutatásról A kutatásokba nőket és férfiakat, egészségeseket és betegeket is beválogattak Észak-Amerikából, Európából, Ausztráliából és Ázsiából.

A legtöbb kutatásban hosszú láncú omega 3 zsírsavat tartalmazó kapszulák hatását vetették össze placebóval.

Kapcsolódó blogbejegyzések

A Cochrane Library című folyóiratban publikált összefoglaló tanulmányban 79 különböző kutatás eredményét összegezték, amelyekben véletlenszerű kiválasztással összesen fő vet részt. A kutatásoknak az volt a célja, hogy feltárják az étrend-kiegészítőként fogyasztott többlet omega 3 zsírok hatását a szív- és keringési rendszer betegségeire, a normál mértékű vagy az alacsony mértékű omega 3 fogyasztáshoz képest. Az áttekintett kutatások közül öt minősítettek nagy megbízhatóságúnak, mert helyesen készítették elő és bonyolították le őket.