Nyári diéta

• Ha elérte a kívánt súlyt, változtassa meg a menetrendjét, és csak heti 1 napot tartson szigorú diétát.
• Német fogyókúrás tabletta
• One moment, please
• Nyári diéta: fitten és egészségesen Nyári diéta: fitten és egészségesen Gergely Noémi Dietetikus Kánikulában nem csak bőrünk igényli a könnyebb ruházatot, belső szerveinket is megviseli a nagy meleg.
• Mit együnk nyáron, és mit ne?
• Talán többen szemöldökráncolással reagálnak a nyári levesdiéta ötletére, pedig rengeteg lehetőséget rejt magában!
• Healthpointe étrend
• Szabadság, nyaralás, strand….

Farkas Kitti Közeleg a bikiniszezon, a sztárvilág pedig lázasan készül rá. Nem kell aggódni, hamarosan ellepi a sajtót a hír-tsunami a szenzációs fogyásokról és az újabbnál újabb csodálatos módszerekről — orvosként pedig a fejünket fogjuk vagy a szemünket forgatjuk.

Makra Flóra Emese Erre nem fog külön kitérni a cikk, mert ez létfontosságú.

És készülünk az őszre, amikor a praxisunk megtelik páciensekkel, akiknek felborult anyagcseréjük, ingadozik a vércukorszintjük vagy éppen egy kialakulóban lévő étkezési zavarral küzdenek.

Népszerűek az extrém gyors eredményt ígérő diéták, különösen nyár elején, amikor az emberek pánikszerűen szeretnének szebb alakot, ebben pedig szinte szakértőnek számítanak a celebek. Léböjtkúrával vagy kenyéren és vízen, napi 5 óra edzéssel mosolyognak a közösségi médiában, hiszen ők így is boldogok, egészségesek, de ami még fontosabb: gyönyörűek.

Extrém módszerekkel elérhető a nagyon rövid idő alatt nagyon nagy fogyás, de megvan a hátulütője. Pedig a méregtelenítés közkeletűen használt mítoszának nincs tudományos alapja. Olyan kezeléseket neveznek így, melyek a szervezet természetes eltávolító mechanizmusainak serkentésére irányulnak: beöntés, vizelet- és hashajtó készítmények alkalmazása, gyógyteák fogyasztása, szaunázás.

Kismértékben tudunk nekik segíteni, például elegendő vízfogyasztás és mérsékelt alkoholfogyasztás nyári diéta, de a működésük nem a kúrák miatt valósul meg. Nos, akár néhány nap után bármelyik diéta javítja a közérzetünket, amelyik kiküszöböli a magas zsírtartalmú és hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszereket. A vastagbéltisztítás, amelyet gyakran javasolnak egy méregtelenítési kúra részeként, görcsöket, puffadást, hányingert, hányást, nagymértékű kiszáradást is okozhat.

Felborulhat a szervezet elektrolit-háztartása, és könnyen kiszáradás léphet föl, valamint csökken bizonyos ásványi anyagok mennyisége a testünkben, így akár kálcium- kálium- drasztikus fogyási módszerek magnéziumhiány is kialakulhat.

Feliratkozás hírlevélre

Ilyen objektív tünetek például a vércukorszint ingadozás, a hormonháztartás és az anyagcsere felborulása, ezek pedig olyan panaszokhoz vezetnek, mint a kimerültség, fáradékonyság, rossz közérzet. Hosszabb távon pedig számos szomatikus, pszichoszomatikus problémát, étkezési zavart okozhatnak, és a szociális kapcsolatok leépüléséhez vezethetnek.

Azt sem szabad elfelejteni, hogy tilos egy szigorú diéta után egyből visszatérni a korábbi táplálkozásunkhoz. A legbiztosabb kimenetel a nagyfokú hányinger, émelygés és hányás lehet.

1 hetes Nyári Fogyókúratábor Igényeseknek

A gyomor roppant tágulékony, liternyi volument hatékony fogyás természetesen elviselni nagyobb baj nélkül. Ha valaki azonban általában nyári diéta keveset eszik és hirtelen óriási mennyiségű ételt töm magába, akkor nem lehetetlen a gyomorrepedés nyári diéta, azonban a túlevés szövődményei közül talán mégis a legveszélyesebb az akut hasnyálmirigy gyulladás, mely mindenképpen kórházi kezelést, legtöbbször intenzív osztályon való terápiát igénylő kórállapot.

Minimum 3 napos átvezető szakaszra van szükség egy intenzív, diétás időszak után. Azonban nem kampányszerű fogyókúrát javaslok a nyár előtt, hanem egy átgondolt és szakszerű életmódváltást, mely nem ér véget a nyaralás után. Az cél, hogy az étkezésünk igazodjon testünk természetes anyagcsere-folyamataihoz.

Sejtjeink inzulinérzékenységének napszakon belüli ingadozásához igazítsuk a bevitt tápanyagokat. Nyári diéta a gyakorlatban napi háromszori étkezést jelent, melyek közül az ebéd a legtartalmasabb, fehérjében és szénhidrátban is gazdag, a nyári diéta és a vacsora pedig fehérjedús fogás, ahol nem a szénhidráté a főszerep.

A helyes fogyókúrás módszer nem jelentheti egyetlen ételnek vagy létfontosságú tápanyagnak sem a tilalmát, és egyoldalú táplálkozásra sem ösztönözhet, mer ez hiánybetegségekhez vezethet.

Ezek kapcsán arra koncentrálunk, mit vesznek ki belőle és nem arra, hogy mi van benne. Amikor csak mód van rá, minél természetesebb, minél feldolgozatlanabb, minél kevésbé manipulált ételeket kell fogyasztani.

Egyetek rendes kajákat! Továbbá az optimális sejtanyagcseréhez 3 liter vízre, de legalább kalóriamentes, víz alapú folyadékra van szükség minden nap.

Diétás nyári édességek: ezekből ehet a fogyókúra alatt is! A világ szinte minden táján, évezredek óta fogyasztanak különböző jeges édességeket, melyek sokáig csak igazi luxuscikknek számítottak, csak az elmúlt két évszázadban találták fel ugyanis azokat a hűtési, fagyasztási módszereket, melyek lehetővé tették, hogy az átlagemberek is élvezhessék a fagylaltokat. Mi a különbség a fagylalt és a jégkrém között? Mára nemcsak sokféle jeges édességet élvezhetünk, de szinte megszámlálhatatlan ízből válogathatunk, ráadásul egyre több olyan változat is elérhető, melyek ételallergiások számára is gond nélkül fogyaszthatóak.

Két étkezés között teljen el minimum 4 óra, de napközben 6 óránként mindenképpen együnk. Tartsunk 12 órás időszakos böjtöt, amibe beleszámít a minimum 7 óra éjszakai alvás is.

Hagyjuk a szervezünket pihenni, regenerálódni, hiszem, ha nem alszunk eleget, nem csak fáradtabbak nyári diéta, de testünk sem fog hatékonyan működni. Az alvás és az éhségközpont szabályozó működése között ugyanis szoros összefüggés áll fenn.

Kialvatlanul megnő az éhségérzet, a jóllakottságot jelző hormon, a leptin vérszintje jelentősen lecsökken, az étvágyserkentő hormon, a ghrelin vérszintje pedig jelentősen megnő a szervezetben. És ne felejtkezzünk meg a mozgásról sem. Nem csak a kemény sport számít, de inaktív életmódot élni kifejezetten ellenjavallott.

Törekedjünk heti legalább perc, számunkra ideális intenzitású mozgásra, állítsunk magunk elé kihívást: határozzuk el, hogy a napi képernyőidőnk negyedét mozgásra fordítjuk. Ez minden szempontból jót fog tenni az egészségünknek: diéták wiki és lelkileg is. Amikor böngésszük a közösségi médiát, tudatosítsuk, hogy manapság már bárki megváltoztathatja a kinézetét a fotókon: nem csak a haj, a bőr és a smink, hanem a feleslegesnek ítélt — vagy hiányzó — kilók, a kidolgozatlan izmok vagy a cellulit is kedvünk szerint szerkeszthető.

Post navigation

És ezzel az eszközzel azok is élnek, akik az egészséges életmódot, a fogyókúrát és a helyes táplálkozást népszerűsítik. Ez nem csak azért káros, mert rendkívül negatív hatása van az önértékelésre és az életmódot befolyásoló döntésekre, hanem azért is, mert a hamis valóság egy jó eséllyel téves információt illusztrál.

FIX TV - Fix Summer - Egészséges életmód, nyári diéta - 2014.07.21.

Egy kutatásból kiderült, hogy a közösségi médiában az influenszerek táplálkozással és fogyással kapcsolatos tanácsai közel 90 százalékban hamisak. Az elhízás, ugyanúgy, ahogy az alultápláltság, egy súlyos egészségügyi probléma. Egészségügyi problémáinkkal pedig orvoshoz fordulunk.

Ezért is fontos, hogy tudatosítsuk, hogy csak szakértőtől fogadjunk el javaslatot a diétánkkal kapcsolatban, hiszen törött lábunkra nyári diéta lyukas fogunkra sem a közösségi oldalakon keressük a megoldást. El kell felejteni azt is, hogy nem szabad minden, de főleg bármi áron nyári diéta fogyásra törekedni, de azt is szem előtt kell tartani, hogy milyen visszafordíthatatlan kockázatokkal fenyeget az elhízás, az inaktív, egészségtelen életmód. Az egészséges életmód egy természetes és hétköznapi testsúlykontrollt jelent, tudatos kilengésekkel, családi ünnepekkel.

A fittebb, energikusabb és egészségesebb életminőség elérhető, csak meg kell tanulni az alapokat. Orvosként amellett állok ki, hogy valódi változásra és nem szenzációra van szükség. Ehhez hiteles szereplőkre van szükség, nyári diéta élettani törvények alapján edukálnak az emberi test igényeiről és működéséről.