Mit egyél ha fogyni akarsz
Egyél többet, fogyj hatékonyabban!
A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól? A nullkalóriás villámdiéták nem vezetnek semmi jóra. Az eredmény: hiába eszel keveset, mégis hízni fogsz!
Ráadásul a minimálisan szükséges tápanyagokat is megvonod a szervezetedtől. Mire figyelj?
Upload File Using PHP and Save in Directory
Ne feledd: […] 1. Ne feledd: a szakértők szerint az egészséges fogyási ütem heti 0, kg az egészség károsodása nélkül!
A leghizlalóbb ételek, amiket mindenképpen kerülj el, ha fogyni akarsz! EG Szeretnél lefogyni, és nem tudod mennyi csalás fér bele a diétádba? Nehéz kérdés, hiszen egyrészt jó volna csak egészséges dolgokat enni, másrészt az egészségtelen ételek legnagyobb közös jellemzője az, hogy eszméletlenül finomak. Összeállítottunk egy 17 ételből álló listát, amit ha pár hónapig elkerülsz, biztosan sikerülni fog a fogyás! Döntsd el, akarod-e, és ha igen, hát felejtsd el ezt a 17 egészségtelen élelmiszert egy időre!
Ha fogyókúrázol, az ajánlott napi energiabevitel kb. Ha diétázni szeretnél, az étrend összeállításával kapcsolatban kérd ki dietetikus szakember tanácsát! Étkezz rendszeresen!
Ha túlsúllyal küzdesz, gyakran érezheted, hogy képtelen vagy a normál adagokkal betelni. Mivel nehezen tudod megállni, hogy újból és újból szedj a tányérodra, sokszor pukkadásig eszed magad.
Érdemes átgondolni az étkezések ütemezését: a legjobb, ha naponta háromszor vagy ötször étkezel kis adagokat.
- Hogyan fogyj le egy hét alatt
- Szinetár dóra diétája
Ezek az élelmiszerek energiával és fontos tápanyagokkal látják el a szervezeted egész napra. Óvakodj a gyorséttermi csapdáktól!
Melyik a legjobb diéta ha fogyni vagy izmot építeni akarunk?
Csak óvatosan a kifőzdékkel és gyorséttermekkel! Ma már számos gyorséttermi lánc menüjében szerepelnek a saláták és különféle öntetek, de azért légy óvatos!
Eláruljuk, hány órakor kell enni, ha fogyni akarsz
Lássuk, a legjellemzőbb csapdákat. Ezek majszolásával majd annyi kalóriát viszel a szervezetedbe, mint magával a főétellel. Egy kis szelet bőven elég, hogy csillapítsd a rád törő farkaséhséget.
Aki ugyanis túl gyorsan eszik, több kalóriát fogyaszt. A Rhode Island Egyetem két új kutatása szerint valóban összefüggés van az étel gyors elfogyasztása és a testsúly között.
Bőven elég egy könnyű, finom leves például zöldségleves és a könnyű főétel. Pörgesd fel az anyagcseréd! Közismert, hogy bizonyos élelmiszerek, mint például chili, ananász segíthetik az anyagcserét, de ne feledd: az anyagcsere gyorsításának mind a mai napig a legbiztosabb módja a rendszeres mozgás.
- Ami biztos, hogy nem érdemes tartósan az alapanyagcsere alá menni, mert akkor a szervezetünk elkezd raktározni, fogyni akarok, hogy mit egyek lassíthatja, vagy akár meg is állíthatja a fogyás ütemét.
- A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól?
A tartós fogyás érdekében hetente háromszor ,5 órát javasolt edzened. Kerüld a naponta, nagy megterheléssel járó edzéseket, mert az éppen annyit árt, mint ha nem mozognál semmit.
Bizonyára mindenki találkozik legalább egyszer élete folyamán azzal az időszakkal, amikor picit megszalad a túró rudi, meg a pékáru, aztán pedig fogyni, zsírt leadni szándékozik az egészsége érdekében, vagy, hogy kívánatosabbnak érezze magát. Ilyenkor jönnek a különböző kérdések: kell-e testmozgás, és ha igen, milyen formában, mit és hogyan egyek, mit ne egyek. Segítségképpen adunk pár hasznos tippet arra, hogy milyen ételeket érdemes kerülni, ha meg akarunk szabadulni attól a bizonyos nem kívánt úszógumitól. Mi ezekkel a gond?
A fogyás érdekében az erősítő és karidó edzések ötvözetét válaszd: például gyaloglást kis tömegű ,5 kg súlyzóval. Amikor összeállítod edzésprogramod, mindig gondolj arra, hogy az intenzív mozgás során a szervezet először a test szénhidrát-raktáraiból nyeri az energiát, és kb. Vezess kalórianaplót!
Egy kis gumicukor, müzli mit egyél ha fogyni akarsz, joghurtok - ugye neked is ismerős fogalmak? Fogyókúrázáskor különösen nem mindegy, milyen ételek kerülnek a tányérodra.
5+5 étel, amit kerülnöd kell, ha fogyni akarsz
Hiába tűnik egészségesnek egy-egy müzliszelet, vagy gyümölcsös joghurt, ha tele vannak cukorral. Ha rendszeresen leírod, hogy mit ettél aznap, ki fog derülni, mennyi rejtett kalóriát fogyasztottál. Ha írásban is rögzíted a bevitt kalóriákat, könnyebb lesz visszafognod magad!
A feljegyzések tükrében — ha kell dietetikus szakember segítségével — változtatni tudsz étkezési szokásiadon, és testreszabott étrenddel láthatsz neki a fogyókúrának. Képek forrása: Profimédia.
