Ideális kalóriabevitel fogyáshoz. Szénhidrát, zsír, fehérje: milyen arányban fogyaszd a makrotápanyagokat?

Azért lehet tőle ennek ellenére fogyni, mert a szervezetnek szénhidrátra lenne szüksége a sok fehérje és zsír mellé,de mivel nem kapja kívülről meg, ezért lebontja a zsírt és abból fedezi a szükségletet.

Ezért kell ott a szénhidráttal csínján bánni visszaálláskor is. A kalóriámat én fehérjével is emelhetném, de ha túl hirtelen tenném ezt, ugyanúgy híznék, mint a szénhidráttól. Nekem a súlytartáshoz szükséges kalóriamennyiségem között van, az a kérdés, mennyi idő alatt emeljem fel ról re?

Icuska válaszként erre: 3. Icuska Az is igazhogy a fogyáshoz nagyon jó ha csökkentjük a kalória mellett a szénhidrátosabb kaják mennyiségét is.

Ahhozhogy maradj súlyban ne egyél lényegesen többetvalahol olvastamhogy egy lefogyott embernek mindig vigyáznia kellhogy többé ne hizzon vissza!!! Bocsi ha csak úgy beleszóltam. Üdv nektek!!!

Az atkinsnak meg ugye más az elve, ott nem a csökkentett kalóriabeviteltől, hanem a csökkentett szénhidrátbeviteltől fogy az ember. Azért nehéz lenne hetente egy fél almányival növelni a kalóriabevitelem, mert annyira pontosan nem tudom ideális kalóriabevitel fogyáshoz sajnos.

Az én emlékeimben heti kalóriás növelés él, de biztosabb lennék a dolgomban, ha írna valaki, aki már kipróbálta és tényleg nem hízott vissza.