Fogyás 50 felett egészségesen
Stuth-Nagy Niki 50 éves kor felett egy jól összeállított étrenddel és megfelelő mennyiségű mozgással kifejezetten aktív életet lehet élni még évtizedekig — ehhez viszont az alábbi étkezési szokásokat érdemes mellőzni. Az öregedés áldás és átok is lehet. Bár lehet, hogy bölcsebb és magabiztosabb vagy, az öregedéssel járó fizikai változások embert próbálók lehetnek — és nem tesznek különbséget, mindegy, ki milyen egészségesen élte az életét addig.
A legtöbb, amit az ember tehet az aktív időskorért az az, hogy egészségesen eszik és eleget mozog — most az elsőhöz adunk néhány tippet. A szakértők azt mondják, hogy nemcsak az elfogyasztott fehérje típusát kell figyelembe venni, hanem azt is, hogy mikor esszük azt, ezért is olyan fontos, hogy már a reggelinél elegendőt vigyél be a szervezetedbe.
A legideálisabb az, ha fogyás 50 felett egészségesen egész napra elosztva, mindegyik főétkezéshez eszel megfelelő mennyiséget, és nem egy, esetleg két étkezésből próbálod bevinni, amit kell. Nem elég változatosak a növényi alapú ételeid A húsfogyasztás csökkentése mind a bolygónak, mind az egészségnek jót tesz — utóbbinak azonban csak akkor, ha okosan csinálja az ember.
Érdemes különösen odafigyelni az aminosavak bevitelére. Az állati eredetű termékek és egyes növényi élelmiszerek teljes értékű fehérjéknek minősülnek, mivel mind a kilenc esszenciális aminosavval ellátják a fogyasztót. Ezek azok az aminosavak, amelyeket a szervezet magától nem tud előállítani, ezért kell őket külső forrásokból bevinni.
Ha a növényi ételekből rendszeresen hiányoznak ezek az aminosavak, az hosszú távon izomtömeg-veszteséggel és egészségügyi problémákkal járhat.
