Fogyókúra alatt nasi, Fogyókúra alatt is nassolhatsz - ha betartod ezeket a szabályokat!
A protein szeletek magas fehérjetartalmú barok, amik kiválóan helyettesítik a csokikat, és a különböző édességeket.
Előnyük, ,hogy elegendő energiát biztosítanak az edzésekhez, bárhová magaddal fogyókúra alatt nasi őket és magas rosttartalommal is rendelkeznek. Ha szeretnéd tudni, hogy mit érdemes figyelni a protein szeletek kiválasztása során, olvasd el ezt a cikkünket.
7 fehérjében gazdag fogyókúrás nasi
Mogyoróvajak A mogyoróvaj egy igazi, természetes fehérjeforrás, tele ásványi anyagokkal. Edzés előtt fogyasztva elegendő energiát biztosít viszont jóból is megárt a sok.
Figyelj oda, hogy mennyit eszel belőle, hiszen a magas kalóriatartalma miatt könnyen visszaszaladhatnak a kilók. Sós mogyoró, olajos magvak Amennyiben a sós chips helyett keresnél egy sós opciót, akkor a sima, pörkölt földimogyoró is jó választás. Magas fehérje- omega, és fogyókúra alatt nasi tartalma miatt könnyebben megy majd az edzés, és javítja a kognitív funkciókat is.
Az egyetlen hátránya, hogy eléggé addikt, és a mogyoróvajhoz hasonlóan magas a kalóriatartalma, így jó, ha vigyázol vele. Néha csipegess edzés előtt egy-két evőkanállal, abból nem lehet probléma.
Egészséges nyári nasik 100 kalória alatt
Sütés-főzés A sütéshez választhatsz alacsony szénhidráttartalmú hozzávalókat - így elkészítheted a kedvenceid low carb változatát. Léteznek magas fehérjetartalmú keverékek is, arra az esetre, ha már unnád a fehérjeturmixokat.
- Fogyókúra tippek házilag
- Kenyer nelkuli fogyokura
- Enni vagy nem enni - avagy tiltott ételek fogyókúra idején. 3+1 tipp a dietetikustól | Nosalty
- Ahhoz, hogy sikeres legyen a RegEnor diétaa megfelelő étrendet be kell tartani.
Mire érdemes odafigyelned? Fontos, hogy nem szabad mértéktelenül zabálni.
Lehet, hogy alacsony cukor- és energiatartalmú termékekről van szó, de így még könnyebben ringathatod magad abba a hamis illúzióba, hogy bármikor, bármennyit megehetsz belőlük. Tarts csalónapokatha alacsony kalóriatartalmú termékeket választasz, akár kettőt is - azonban ez a két nap ne kövesse egymást.
Ezenkívül ne legyen bűntudatod, ha picit bűnözöl. Ez ugyanis boldogsághormonokat termel, ami végső soron a diéta egészére jó hatással van.
Ne ijedj meg attól sem, ha egy-egy csalás alkalmával a mérleg többet mutat a kelleténél - egyetlen nap miatt még nem fog romba dőlni az, amit hónapok alatt építettél fel.
Viszont a csalónap után vissza kell térni a diétához, és a sporthoz.
- 17 isteni nasi, ami nem haladja meg a kalóriát - Diéta Magazin
- 8 isteni alakbarát nasi | Well&fit
- 13 egészséges nasi, ami nem hízlal Fogyókúrás esti nasi
- Viszont mutatunk 8 olyan nassolnivalót, amennyiből bármennyit ehetsz.
- Sokan egész nap próbálnak ellenállni egy kis nassolásnak, aztán vacsora után már nem bírják tovább és elfogyasztanak egy csokit, egy zacskó chipset… A boltban kapható rágcsák általában rengeteg fogyás nashikban, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, ami nemcsak az alakodnak, de az egészségednek sem tesz jót.
Végzetül pedig: lehetőleg kerüld az esti nassolásokat - főleg lefekvés előtt ne egyél már olyat, ami megterheli a gyomrodat. Ez egyrészt könnyebben raktározódik - hiszen éjszaka nem mozogsz, másrész megemeli a vércukorszintet, ami rossz hatással van az éjszakai alvásra.
Emiatt pedig másnap fáradt leszel, és kevésbé tudsz majd hatékonyan edzeni. Összegzés A diéta alatti nasi tehát nem ördögtől való, sőt még pozitív hatásai is vannak. Ehhez azonban nem kevés fegyelem kell, hiszen ugyanúgy tudnod kell tartani magad a diétához, az edzéstervhez, és ahhoz, hogy mértékletesen nassolj.
