5 2 es diéta tapasztalatok

Írta: Wellness Magazin Biztosan te is rájöttél, hogy sokkal nagyobb a sanszod a sikeres fogyókúrára, ha nemcsak kipipálandó feladatként, hanem követendő életmódként tekintesz az alapszabályaira. Az diétánál ez különösen igaz: a fogyást csak akkor 5 2 es diéta tapasztalatok, ha tényleg a mindennapjaid része lesz ez a spéci evési ritmus.

5 lépés Prediabétesz + Cukorbetegség esetén

Egyfajta szakaszos böjtölés, ami nem az ételek tiltására, hanem az adagok időszakos csökkentésére fókuszál. Ráadásul nemcsak fogyókúrának szuper, de az egészségesednek is jót tesz, mert a heti 2 nap minimál étkezés még méregtelenítésnek is tökéletes.

Ha pedig hosszú távon eszerint élsz, csökkentheted a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, feltuningolhatod az energiaszintedet és még a mentális megbetegedésektől is jobban védve leszel!

Hiszen minőségi, egészséges hozzávalókból is gyerekjáték összeállítani olyan finomságot, amivel pukkadásig eheted magad. Ebből csemegézz a sikerért: Persze, hogy elsősorban a zöldségekre, gyümölcsökre, egyéb fullegészséges hozzávalókra és elkészítési módokra szavazz!

Jöhetnek a zöldséges egytálételek, salátavariációk megbolondítva extra fűszerezéssel vagy öntetetekkel. De jó döntés az is, ha az unalmas rizs, krumpli köretek helyett a gabonafélékre köles, árpa, bulgur, hajdina mondasz igent.

Mintaétrend Reggeli: zabkása aszalt gyümölcsökkel vagy tönkölykocka sajtkrémmel és pulykamell-sonkával, vagy epershake Ebéd: kapribogyós zöldsaláta jégsaláta, paradicsom, retek, újhagyma, juhsajt, olívaolaj, pár szem kapribogyó vinaigrette-tel, sajtleves pirított dióval, vagy wokban sült zöldségek currys csirkemellel, vagy fóliában sült tonhal fokhagymás paradicsomsalátával Vacsora: juhtúrós polenta vagy rakott cukkini barna rizzsel Amire azért figyelj… — a minőség: oké, hogy elvileg a diéta 5 napja zöld utat ad a tipikus tiltólistás kajáknak pl.

Jó választás, ha a menüidet sütőzacskóban, fóliában sütöd, grillezed, párolod.

Főzelékeknél rántás és habarás helyett sűríts a saját anyagával! Ha naponta többször eszel, felpörgetheted az anyagcserédet, és mivel a rendszeres evéssel gondoskodsz a kiegyensúlyozott inzulinszintről, az egész napos jóllakottság-érzet is garantált.

Az már csak bónusz, hogyha az diéta az életed része lesz, az étvágyad is alapból csökken majd. A cikk folytatását elolvashatod a Wellness magazinban! Fotó: Pinterest.