2200 kcal diéta

FOODBOOK letni ☀️ SZYBKIE PRZEPISY DO 30 MINUT!🍌 2200 KCAL

RSS Kalóriaszámláló Az életfolyamatok fenntartása folyamatos energiát igényel. Az emberi szervezet a tápanyagok anyagcsere folyamatán lezajló égetés révén jut hozzá a szükséges energiához. A tápanyagok égetése során felszabaduló hőenergia mértékegysége a kilojoule kJilletve a kilokalória kcal.

A zsírok és szénhidrátok teljes mértékben elégnek, a fehérjék esetében viszont az energia egy része végtermék formájában távozik, a szervezetben csupán 17,16 kJ 4,1 kcal ég 2200 kcal diéta. Ebben az esetben a testtömeg, a testsúly, illetve a test zsírtartalma nem változik. Ez azt jelenti, hogyha nem csinál semmit, szervezete az életben maradáshoz ennyi energiát igényel. Átlagos mozgás esetén a napi kalóriaszükséglet nőknél az alapanyagcsere 1,6-szorosa, férfiaknál pedig 2,2-szerese.

Cukorbetegeknek, ha diétájuk napi gramm szénhidrátot ír elő. Terhességi cukorbetegség esetén. Életmódváltóknak prevenciós jelleggel: az IR diéta egy egészséges és tartós megoldás, túlsúly esetén fogyókúraként is működik. Hogyan tovább az Étrend után?

A példánál maradva, egy 25 éves lány napi kalóriaszükséglete kb. A kalóriafelhasználás 1 óra úszás alatt és kcal között mozog.

Kerékpározással óránként kcal égethető el. Labdajátékokhoz pedig óránként kalória szükséges. Szervezetünk naponta átlagosan g szénhidrátot, 60 g fehérjét, valamint 65 g zsírt igényel.

Férfiaknál valamivel többet, nőknél valamivel kevesebbet. Azt, hogy melyik élelmiszerben mennyi kalória van, az alábbi táblázatban nyomon követheted: Hírdetés.